d 3

Masz 1600zł do wydania za takie pieniądze, możesz sprawić sobie siłownię z prawdziwego zdarzenia. Jedne z najlepszych sprzętów ma marbo i kelton, więc podam Ci przykładową kombinację dzięki której będziesz mógł przez długi czas cieszyć się treningami. Marbo: 1.Ławka wielofunkcyjna wzmacniana [...]

wrocilem od lekarza i mam grype zoladkowa... hehehehe juz myslalem ze mi tak po flakach pojechalo, normalnie az sie usmiechlem u doktora, hahaha ale nie moge wcinac bialka, a to cios jak nie wiem bo bialko potrzebne;( ale to nic, tylko 3 dni i wracam do poprzedniej diety, teraz jakies copy pojem i sie troche oczyszcze, odblok zaczynam i jestem [...]

"p4tr1ck -te 2 cw starcza? :D i jeszcze jedno jesteś pewny że tyle powt rozruszy biceps do rozrostu:P?" Ja tak ćwiczę ale na sucho i rośnie, możesz dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie bo wiadomo że masz lepszą regeneracjęode mnie Jak zrobisz poprawnie technicznie to i normalnym ciężarem spompujesz, jak stwierdzisz że mało to może dowal po [...]

QUEBLO prawie sie z toba zgadzam po za jednym. Efekt psychologiczny... owszem na jednych zadziala na innych nie. Ja spotkalem sie z ssytuacja tego typu: Zobacz jaki wielki, zobaczmy na co go stac. Z bronia jest podobnie mozesz byc dla podpitego typka wlascielem fajnych gadzetow:D. Druga sprawa to taka ze i masa miesni musisz umiec sie poslugiwac! [...]

Trenuję wg tego planu już trzeci tydzień. Dorzuciłem tylko niektóre ćwiczenia na partie mięśni, które nie dostawały odpowiedniego wycisku podczas treningu (nie czułem ich dobrze na następny dzień Dlaczego uważasz, że plan jest kiepski? Możesz podać jakieś konkrety? Szczerze mówiąc byłem pewien, że jest bardzo dobry i liczyłem na jakieś drobne [...]

Wystarczy wyjść poza schemat - "eee co na pieszy cykl??" i zaczynają się schody :D - żartuje byście się nie spinali, lubię Was. Dla osób, które zastanawiają się na co zdecydowałem. %-) zakupiłem 50 tabs sally po 4mg i cisnę 8mg przez 1-3 dni. Potem podkręcam do 12mg, potem do 16, 20 i do wyczerpania zapasów. Tydzień po zakończeniu Sally dorzucam [...]

Trenowałem teraz 6 mies. z ćwiczeniami na MASE, tz. z tego co wyczytałem układałem sobie plany takie :D W tym czasie uało mi sie nabrać na waze zalewie 3 kg. Chciałbym zabrac sie teraz jakos porzaniej za nabieranie MASY a ze niemoge miec pełnej iety takiej jakbym chciał (choćby obiad zawsze musze zjesc to co mamusie kaze :D) Z tego co czytałem to [...]

Poniedzialek Klatka: Sztangielki skos 12/10/8/6 Sztangielki z supinacja 12/10/8/6 Rozpietki ------->ok Biceps: Podciaganie na drazku 3*max Hantle modlitewnik - 12/10/8/6 Hantle siedzac z supinacja - 10/8/6 (od sztangi postanowilem troche odpoczac) ------->ok Sroda Barki: Wyciskanie hantelek 25/25/20/15/10 Podciaganie do brody 15/12/10/8 [...]

Stary temat wygrzebałeś ;D Tak, Shocka bierz ok 3/4 miarki(jak nie będzie nic dawał to możesz zwiększyć do całej lub nawet półtorej - ja raz wziąłem prawie 2 miarki i też za dużej różnicy nie było ;) więc więcej nie znaczy lepiej) 30 min przed treningiem a Storma lekko czubatą miarkę rano po przebudzeniu i bezpośrednio po treningu, a w DNT rano po [...]

tatuaze to tak jak i kulturystyka, umysl chce pokazac ze w pelni panuje nad swooim cialem nie wiem skad poglady ludzi ze tatuaze sa zle, skoro od tysiecy lat ludzie je sobie robia... moze to poprostu kwestia gustu... w koncu nie kazdy musi lubic wysportowane brunetki z cyckami w rozmiarze D

Nie bede nic kombinowal . Zrobie tak jak napisales klata/barki/tric, plecy/bic i nogi osobno. Cwiczenia zostawie tak jak jest . Ostatni split narazie - nastepny plan bedzie zupelnie inny :-D Pomysle cos o push/pull tylko nie wiem czy mozna go rozpisac na 3 dni ? Czytalem ze optymalne sa 4 dni .

W kocu moge cos napisac :-) Niestety niedlugo po tym jak Viren pomogl mi z tym planem mialem wypadek i silownia poszla w odstawke na kilka miesiecy {{:-( Dieta niestety tez {{:-( Po powrocie pierwsze 2 tygodnie polegaly praktycznie na rozgrzewce i przypomnieniu sobie prawidlowych ruchow . Pozniej przez 6 tygodni cwiczylem najprostrze fbw na [...]

Rozgrzewka 10 minut truchtu na bieżni Przysiady 4 serie 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12p Martwy ciąg 4s 12p Podciąganie 4s 9/6/3/4p Trzy pierwsze ćwiczenia bardzo fajnie szło ale podciąganie coś ciężko dzisiaj. Zobaczymy jak wyjdzie w środę dzisiaj może trochę siły zabrakło cieżki dzień w pracy. Jeśli chodzi o obciążenie tak jak [...]

EEEE , Ja Chcę Tą Bluzę ! :D Daj ziomek jakiegoś cynka

szczerze tam jest tyle zaj**istych przemian ze powinno byc z 10 miejsc nagrodzonych, na pierwszej stronie odrazu 5 mi sie spodobalo, 2ga luknalem ot tak, nawet mi sie nie chce dalej ogladac :-D 1 prz1993 2 rkarpinski 3 marian17

Dzięki za zainteresowanie i rady :) Dieta jest, kalorii to na pewno nie brakuje :D SoulReaver -> bo chodzi mi o nabranie masy przy jak największym rozwijaniu czy zachowaniu pozostałych parametrów, jeśli chodzi o ręce od zawsze mam z nimi problem, siła wzrasta ale obwody nie chcą się ruszyć pewnie właśnie z tych powodów o ktorych mowisz :] Wiem [...]

Ja poprostu byłem młody, jeszcze byłe zafascynowany MŚ98 i chciałem bardzo oglądać . Teraz wolę się wyspać :D. Pamiętam, że Brazil wygrało w finale z Urugwajem 3:0

Paragwaj - Kostaryka 2:1 Brazil - Chile 3:0 Ladnie Argentyna pojechaała :D P.S Wszystkieg najlepszego Damixxx!!! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-08 11:31:30

Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. zawsze warto zaczac trening od nieco mniejszych ciezarow ale szkol jest wiele poczekam az zaproponujesz Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]

body ma racje ze pakerzy nie beda latac pod niebiosa. 1)maja mase duza (wiec wiecej kg musza poderwac do góry) 2)oni nie maja dynamiki która jest potrzebna przy wyskoku 3)nigdy nie słyszałem o latajacym kulturyście. PS:ja tesz bym raczej szukał naj lepszego wyskoku wsród skoczkow wzwyż (przeciez oni maja doskonała dynamike i chudzi jak patyk) :D